FACIL’GYM – Corps entier avec un ballon (31 min)

Travail de tout le corps avec un ballon. 

 

Matériel nécessaire : 1 chaise et 1 ballon

Déroulé de la séance : 

  • ≈ 11min d’échauffement
  • 9 x 1 min de travail avec 20sec de repos entre chaque exercice
  • ≈ 4min d’étirements
 Durée : 31 minutes.

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